الزعيم
نقاط: 1301
تاريخ التسجيل: 21/12/2011
العمر: 22
الموقع: أكادير
العمل/الترفيه: طالب جامعي
"الورقة الشخصية"
اسم المستعمل:
 |  موضوع: ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺣﺪﺓ ﺗﻮﺗﺮﻙ 14.02.12 11:30 | |
|
ﺃﻛﺪ ﺩﻛﺘﻮﺭ ﺃﻭﺯ ﺟﺎﺭﺳﻴﺎ ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﻯ
ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺗﻘﻠﻞ
ﻣﻦ ﺣﺪﺓ ﺗﻮﺗﺮﻙ ﻭﺗﺸﻌﺮﻙ ﺑﺎﻟﺮﺍﺣﺔ ﻣﻦ
ﺟﺪﻳﺪ ، ﻟﺘﺴﺘﻌﻴﺪ ﻧﺸﺎﻃﻚ ﺧﻼﻝ ﻳﻮﻣﻚ ،
ﻭﺗﺘﻤﺜﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﻓﻲ ﺍﻵﺗﻲ :
ﺍﻟﺒﺮﺗﻘﺎﻝ
ﻭﺟﺪﺕ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺃﻟﻤﺎﻧﻴﺔ ﻓﻰ ﻋﻠﻢ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ
ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺃﻥ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ " ﺳﻲ " ﻳﺴﺎﻋﺪ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻭﺇﻋﺎﺩﺓ ﺿﻐﻂ
ﺍﻟﺪﻡ ﻭﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻜﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻝ ﺇﻟﻰ
ﻃﺒﻴﻌﺘﻬﺎ ، ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ " ﺳﻲ "
ﻣﻌﺮﻭﻑ ﺑﻘﺪﺭﺗﻪ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ
ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﻲ .
ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺎ ﺗﻌﻤﻞ ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺎ ﺍﻟﺤﻠﻮﺓ ﺍﻟﻤﺬﺍﻕ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ، ﻭﺧﺎﺻﺔً ﻷﻧﻬﺎ
ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺃﻥ ﺗﺮﺿﻰ ﺍﻟﺪﺍﻓﻊ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﻋﻨﺪﻣﺎ
ﺗﻜﻮﻥ ﺗﺤﺖ ﻗﺪﺭﺍً ﻛﺒﻴﺮﺍً ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ،
ﺣﻴﺚ ﺇﻧﻬﺎ ﺗﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ
" ﺍﻟﺒﻴﺘﺎﻛﺎﺭﻭﺗﻴﻦ " ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ
ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻷﻟﻴﺎﻑ .
ﺍﻟﻤﺸﻤﺶ ﺍﻟﻤﺠﻔﻒ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﻤﺸﻤﺶ
ﻏﻨﻰ ﺑﺎﻟﻤﺎﻏﻨﺴﻴﻮﻡ ، ﻭﻫﻮ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ
ﺍﺭﺗﺨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ .
ﺍﻟﻠﻮﺯ ﻭﺍﻟﻔﺴﺘﻖ ﻭﺍﻟﺠﻮﺯ
ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ " ﺍﻱ "
ﻭ " ﺑﻲ " ، ﻭﺍﻟﺬﻯ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ
ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﻲ ، ﺃﻣﺎ ﺍﻟﺠﻮﺯ ﻭﺍﻟﻔﺴﺘﻖ
ﻓﻬﻮ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺧﻔﺾ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ .
ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﻨﻘﺺ ﻓﻰ
ﺍﻟﻤﺎﻏﻨﺴﻴﻮﻡ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭﺑﺎﻟﺼﺪﺍﻉ
ﺍﻟﻨﺼﻔﻲ ، ﻭﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ ، ﺑﻴﻨﻤﺎ
ﺗﻮﻓﺮ ﺍﻟﺴﺒﺎﻧﺦ ﺑﻤﻌﺪﻝ ﻛﻮﺏ ﻭﺍﺣﺪ
ﻣﻨﻬﺎ 40 ﺑﺎﻟﻤﺌﺔ ﻣﻦ ﺍﺣﺘﻴﺎﺟﺎﺗﻚ
ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﻏﻨﺴﻴﻮﻡ .
ﺳﻤﻚ ﺍﻟﺴﻠﻤﻮﻥ
ﺗﺤﻤﻲ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ
ﺑـ " ﺍﻷﻭﻣﻴﺠﺎ 3 " ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﻣﻦ ﺃﻣﺮﺍﺽ
ﺍﻟﻘﻠﺐ ، ﻭﻛﺸﻔﺖ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﻋﻦ ﻣﺮﺽ
ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺃﻥ " ﺍﻷﻭﻣﻴﺠﺎ 3 " ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ
ﻫﺮﻣﻮﻧﺎﺕ ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻜﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻝ
ﻭﺍﻷﺩﺭﻳﻨﺎﻟﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺫﺭﻭﺗﻬﺎ .
ﺍﻷﻓﻮﻛﺎﺩﻭ
ﻳﺤﺘﻮﻯ ﺍﻷﻓﻮﻛﺎﺩﻭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻏﻴﺮ
ﺍﻟﻤﺸﺒﻌﺔ ﺍﻷﺣﺎﺩﻳﺔ ﻭﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ، ﻭﺍﻟﺘﻰ
ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺧﻔﺾ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ،
ﻭﻳﺆﻛﺪ ﺍﻟﻤﻌﻬﺪ ﺍﻟﻘﻮﻣﻰ ﻟﻠﻘﻠﺐ
ﻭﺍﻟﺮﺋﺔ ﻭﺍﻟﺪﻡ ﺍﻥ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻦ ﺃﻓﻀﻞ
ﺍﻟﺴﺒﻞ ﻟﺘﺨﻔﻴﺾ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻫﻮ ﺃﻥ
ﺗﺴﺘﻬﻠﻚ ﻣﺎ ﻳﻜﻔﻴﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ،
ﺣﻴﺚ ﻳﺤﺘﻮﻯ ﺍﻷﻓﻮﻛﺎﺩﻭ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺒﺔ ﻣﻦ
ﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻮﺯ .
ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ
ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺒﺮﻭﻛﻠﻰ ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ
ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﻠﻮﻥ ﺍﻷﺧﻀﺮ ﺍﻟﺪﺍﻛﻦ ،
ﻭﺍﻟﺘﻰ ﺗﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ
ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺃﺟﺴﺎﺩﻧﺎ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺮﺍﺣﺔ ﻓﻰ ﺃﻭﻗﺎﺕ
ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﻭﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ، ﻛﻞ ﺫﻟﻚ
ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺃﻥ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺣﺪﺓ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ
ﻭﻟﻜﻦ ﺃﻳﻀﺎً ﻣﻊ ﺍﺗﺒﺎﻋﻚ ﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ
ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ ﻭﺗﻨﺎﻭﻝ
ﻣﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺗﻌﺰﺯ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻋﻨﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ
ﻭﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﻣﺪﺍﺭ
ﺍﻟﻴﻮﻡ ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺳﻮﻑ ﺗﺠﻌﻞ ﻧﺴﺒﺔ
ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻰ ﺍﻟﺪﻡ ﻣﺴﺘﻘﺮﺓ
|
|
